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식습관 하나만 바꿔도 건강해 질 수 있다
에코칙 추천 0 조회 2429
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식습관 하나만 바꿔도 건강해질 수 있어요~!

즉 자신의 건강을 위해서는 좀 더 책임감 있는 자세로 식생활에 임해야 한다는 것!^^

따라서 이제 우리는 ‘무엇을 먹는가’를 생각하는 만큼

‘어떻게 먹어야 하는가’에 대해서도 고민해봐야 한답니다ㅎ


건강을 지키기 위해서는 우선 아침밥을 꼭 먹어야 한다는 것!
아침에 일어난 후 뇌와 내장기관이 완전히 깨어나는 데까지는 약 1~2시간이 걸리는데요 
이때 음식물을 섭취하면 교감신경을 활발하게 하고
기초대사량을 높여 살이 찌지 않도록 돕는답니다ㅎㅎ





또한 과식을 하면 불필요한 영양소까지 섭취하게 되고 
이는 오염된 음식물이 축적될 가능성이 높일 뿐만 아니라
효소의 사용을 늘려 건강에 좋지 않아요~
따라서 비만이 되지 않으려면 과식하지 않도록 주의해야 한답니다ㅎㅎ


더불어 흰쌀밥, 밀가루, 백설탕 등은 우리 몸에 순수한 탄수화물만 공급하는 식품이에요!
이 식품들을 많이 섭취하게 되면 탄수화물 과잉이 발생해
각종 대사질환 및 성인병이 일어날 수 있어요~!

소금 역시 고혈압과 심혈관 질환의 발생 및 부종을 일으키므로 
꼭 필요한 소량만 사용하셔야 한답니다 ^^ㅎㅎ


뿐만 아니라 합성보존료, 합성향료, 인공감미료 등이 다량으로 들어있는 정크푸드나 
가공된 음식물을 자주 섭취하면 건강이 심각하게 손상될 수 있어요~
또 이들 속에 많이 함유된 트랜스지방의 섭취는
심장혈관 질환, 당뇨, 암을 발생시키므로 피하는 게 좋답니다^^


아울러 하루에 적어도 2~2.5리터 정도 천연 미네랄이 풍부한 생수를 마시되 
한꺼번에 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 각종 질병을 예방하는 데 효과적이에요!!!

특히 아침에 일어나자마자 1컵 이상의 물을 마시는 게 좋으며 
단 식사 한 시간 전후로는 마시지 않도록 해야 좋답니다!!ㅎㅎ





이와 함께 고등어, 참치 등 등푸른 생선에는
오메가3 지방산이 풍부해 심장 건강에 도움을 준다는 거 아시죠?^^
이는 인체 안에서 원활한 신진대사는 물론 세포를 보호하고 
혈중 LDL 콜레스테롤을 저하시키며 혈전 생성을 억제하기 때문에 좋답니다!!

이때 콩이나 두부와 함께 섭취하면 식물성 에스트로겐 성분이 
오메가3 지방산의 효과를 상승시킬 수 있어요ㅎㅎ



규칙적으로 아침을 먹기만 해도 고혈압,당뇨병,심장병 등
성인병에 걸릴 확률이 낮아지고
우리들이 많이 고민하기 쉬운 비만으로부터도 멀어질 수 있다고 하네요^^
또한 과식을 하지 않는 것보다 더 좋은 습관은 없다는 거! 꼭 명심하세요!!!ㅎㅎ



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